マシンの写真はあっても使い方も載せないと正しい勉強にはなりません。



ということで、ボクのバイブルからの抜粋です。



師匠によると、イラストのモデルは古いボディビルダーで



マシンも古いものらしいです。



このバイブルはどの部位の筋肉を鍛えるのか一目了然なのがグーです。